Jeśli chodzi o utratę wagi wśród kobiet w oczach opinii publicznej, nie potrzebujesz nauki, aby zobaczyć, które strategie działają. Oto najskuteczniejsze sztuczki odchudzające, według celebrytów, którzy z powodzeniem stosowali je do odchudzania.
1. Jedz sałatkę przy każdym posiłku.
Nicole „Snooki” Polizzi przypisuje utratę wagi po porodzie odstawieniu węglowodanów i zwiększeniu spożycia warzyw.
2. Zapisuj, co zjesz.
Carrie Underwood jest długoletnią dziennikarką kulinarną, która używa MyFitnessPal do rejestrowania wszystkiego, co je. W przeciwnym razie, jak mówi, jej mózg nigdy nie otrzyma notatki, że zjadła wystarczająco dużo. „[To] pomaga mi dokonywać lepszych wyborów i zwracać uwagę na to, co jem” – mówi.
3. W restauracjach zamów dwie przystawki zamiast przystawki i dania głównego.
Możesz również zdecydować się na deser główny i wspólny deser, jeśli twój ząb słodyczy szaleje. To rada od byłego trenera Jennifer Lawrence, Daltona Wonga, pomogła aktorce nabrać pewności siebie do ról obnażających ciało, takich jak Mystique w X-Men: Pierwsza klasa.
4. Planuj z wyprzedzeniem, gdy jesteś poza domem.
Zamiast pozwolić, by głód zaskoczył ją, gdy regularnie dojeżdżała między swoim domem w Los Angeles do pracy nad The View w Nowym Jorku, Candace Cameron Bure skrupulatnie planowała swoje posiłki i przekąski: jadła przed lotami, aby uniknąć jedzenia niezdrowej żywności w samolocie i pakować przekąski, takie jak batony proteinowe, aby posilić się po treningu.
5. Pamiętaj, że dieta musi być bardzo dobra, a nie idealna
Chociaż Blake Lively urodziła córkę w grudniu 2014 roku i musiała szybko wrócić do figury, by zagrać Nancy w The Shallows w następnym roku, nie próbowała żyć bez pizzy lub makaronu ani liczyć ani jednej kalorii, aby osiągnąć swoje cele. Zamiast tego po prostu trzymała się w większości domowej, zbilansowanej diety składającej się z białek, warzyw, owoców, wolno spalanych skrobi, takich jak słodkie ziemniaki, oraz zdrowych tłuszczów, takich jak awokado, olej kokosowy i masło karmione trawą, według trenera Blake’a Dona Saladino.
6. Uczyń dobre samopoczucie — a nie utratę wagi — swoim celem.
To zadziałało dla Leny Dunham, która, dla przypomnienia, nie próbuje schudnąć — nawet trochę! Szefowa ćwiczy z Tracy Anderson, uprawia jogę i próbuje jeść pomimo apetytu, który jest hamowany przez stres związany z bieżącymi wydarzeniami. To samo dotyczy Melissy McCarthy, która powiedziała Life & Style w 2015 roku, że trening do scen walki w Szpiegu pomógł jej przestać martwić się o swoją wagę.
7. Unikaj jedzenia późno w nocy i wcześnie rano.
Jennifer Hudson zmniejszyła swój rozmiar po nawiązaniu współpracy z Weight Watchers w 2010 roku i od tego czasu utrzymuje swoją 80-kilogramową utratę wagi. W niedawnym wywiadzie dla brytyjskiego programu telewizyjnego Lorraine powiedziała, że jednym z kluczy do utrzymania imponującej utraty wagi jest przestrzeganie zdrowego rozsądku, jeśli chodzi o czas posiłków.
Możliwość dodawania komentarzy nie jest dostępna.